便秘

食物繊維の種類、水分、油分、姿勢など…便秘改善で注意するポイント

しるみんです。今回は、便秘対策の続きを書いていきます。 食物繊維の種類までチェックしてる? 食物繊維をとる、確かにそれは大事ですが、食物繊維なら何でもよいというわけではありません。 食物繊維には、「水に溶けないか...
便秘

便秘改善のために便を知る 楽々腸活の始め方

しるみんです。 便秘の悪循環について説明しました。→まだご覧になってない方は、ぜひ。今回は、その対策について書いていきます。 便秘を知るには、まず便を知ることが先決です。便は、食べ物と水分だけでできていると思っていませんか? ...
便秘

何日出ないと便秘なの?

しるみんです。今回は、きっと皆さん経験済みの、便秘について取り上げます。 産まれてこの方便秘知らず、という方はかなりまれなのではないでしょうか。慢性的ではないにせよ、例えば数日間、とかでも便秘に悩まされることはあると思います。出産し...
鉄分の薬

もう迷わない「お茶と鉄分の薬」問題の結論

こんにちは、しるみんです。 今回は、貧血の続きで、店舗でもよく受けた質問「鉄分の薬やサプリはお茶で飲んではいけないの?」に答えていきたいと思います。 いきなり結論ですが…そんなに気にしなくてよい です。あ、今回のブログもう終わ...
鉄分の薬

非ヘム鉄の吸収効率を上げるには

体内には、成人で数グラムの鉄があるといわれています。…もちろん、イメージした金属の塊とか、粉になっているわけではありませんよ。赤血球に含まれるヘモグロビンなどのタンパク質にくっついています。 なので、血液の質、つまり血液の中の鉄の量...
一般

はじめまして

もし読んでいただける方がいれば、silvermint、略してしるみんとでも呼んでください。 今は西日本圏で社内SEをしていますが、公務員→小児科薬剤師→現職 という自分で見ても異色の経緯です。 医療職にも色々あり、中間管理職的...
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